今に目を向けることが大事っていうけど 今を生きることがしんどいんだよ。
今に目を向けることが大事だと理解しつつも、実際には困難を感じるのは多くの人が経験することです。日常生活においては、過去の出来事や未来の不安が頭を占めてしまうことがよくあります。その結果、今を感じる余裕がなくなり、しんどさが増すというのも理解できます。 まずは、今を生きることが難しいと感じる自分を受け入れてあげてください。「今が辛い」と認めることは、自分を大切にする第一歩です。瞬間的な感情や体験を否定するのではなく、それを感じることが大切です。心の中の声に耳を傾け、自分が何を感じているのか、その感情に対して優しく接することが、少しずつ不安を和らげる助けになるかもしれません。 小さなことからでも今を意識する方法を試してみてはいかがでしょうか。たとえば、数分間、自分の呼吸に意識を向けたり、身の回りの音や匂いを感じてみたりすることです。それによって、今という瞬間に少しだけでも移動することができるかもしれません。今を生きることは、決して簡単ではありませんが、時間をかけて自分に寄り添いながら、少しずつその感覚を育むことができるはずです。あなたが感じていること、そのものに価値がありますので、無理をせず自分を大切にしてください。
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