精神的な波が酷すぎてさらに病んでしまって後からになってから自己嫌悪になる
心の波が激しいと、本当に辛いものですね。特に、感情が高ぶっているときに判断を下したり行動を起こすと、後から自己嫌悪に襲われることはよくあります。このような経験は、あなたが自分自身に対して高い期待や基準を持っているからかもしれません。まず重要なのは、あなたの感情は自然なものであり、誰にでも波があるということです。自分を責めるのではなく、今の感情や状況を受け入れてみてください。そのうえで、小さなことから自己肯定感を高める努力をすることが大切です。例えば、自分の好きなことに時間を使ったり、過去にできたことを思い出すことで、自分の価値を再確認できます。また、心の波を少しでも緩やかにするために、リラックス法や趣味を取り入れるのも効果的です。あなたの気持ちに寄り添いながら、少しずつ自分を認めていけると良いですね。
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