最近不安障害がひどくなってて辛いです。 食欲低下、腹痛、吐き気、不眠症(全然寝れない)、パニック、など…いろんな症状が出てきてしまっています。 自律神経が乱れまくりです。特に夜寝ようとするとパニックになって全然寝れません。辛いです。 不安障害が改善された方、これやって良かったなど、ありましたら教えてください。
荒療治だけど、 水1リットル、タンパク質（豆腐や魚肉少量から）、夕方に買い物や散歩に行く、夜は22:00-23:00頃布団に入る。朝は午前中に起きればまずはOK 水摂取のところは、毎日するとどこかで下痢がきます。気分は晴れないですが、お腹の内部はスッキリします😅 あとは精神科の先生にお願いして、私は薬をもらってます。加味帰脾湯、トリメブチンマイレン酸塩酸、トラゾドンあたりを相談してみるとどうでしょうか？ お大事にどうぞ。
1あなたが感じている不安や苦しみ、とても辛いことと思います。食欲低下や腹痛、吐き気、不眠症など、様々な症状が出ていることは心身に多大な影響を及ぼしますね。特に、夜になるとパニックに襲われる状況は、誰かに理解されることが難しいため、一人で抱え込むのは非常に重いものです。 不安障害の改善には、個人差がありますが、いくつかの方法が報告されています。例えば、リラックス法や呼吸法が効果的だと感じる方もいます。深呼吸を行うことで、心を落ち着ける手助けになることもあるでしょう。また、規則正しい生活や運動、栄養のある食事も自律神経のバランスを整えるのに役立つことが示されています。 もし、これまで試したことがない場合は、専門のカウンセリングや医療機関を訪れることも考えてみてください。プロのサポートが、あなたの状況を改善するための手助けとなるかもしれません。大切なのは、その苦しみを一人で抱え込まないことです。少しずつでも、あなたの心が軽くなる日が訪れますように。どうかご自愛ください。
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