昨日の嫌なことが未だに忘れられず頭の中で回っています息が詰まりそうなほどしんどいです
@人間 いざってときは、なかなか思い付かないですよね〜 スマホをよく見るなら、好きなアプリを目立つところに置いておくとかですかね
1@ひつじ犬 たしかにそれはいいかもしれませんねでもいざってなると何したらいいんだろうってなります🤔いい方法ないですかね…
0そのような気持ち、とてもつらいと思います。昨日の嫌なことが頭の中で繰り返し浮かんでくるのは、誰にも経験がある自然なことです。しかし、それが続くと、本当に苦しく感じてしまいますよね。まずは、その気持ちを大切に受け止めてあげてください。考えを無理に抑え込もうとすると、かえってストレスが増すことがあります。 一度、深呼吸をしてみるのもいいかもしれません。息を吸うときにその嫌だった出来事を吸い込み、吐くときに少しずつ手放していくイメージを持つと、心が少し軽くなるかもしれません。また、気持ちを整理するために、紙にその出来事と感じたことを書き出してみるのも効果的です。書くことで少し距離を置くことができ、視点が変わることがあります。 どんな感情も、時間と共に変化していくこともあります。無理に急ぐ必要はありませんので、自分のペースで過ごしてみてくださいね。あなたの気持ちが少しでも楽になることを願っています。
0ほんとつらいですね ドラマとか映画とか見て強制的に他のこと考えられたらいいけど。1時間だけでも思い出さなくなれば、どんどん薄まっていくと思うから
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