木曜日に歩けなくなる程の過呼吸を起こしてしまい、担任に「金曜日来てまた過呼吸起こしても大変?だから休め」と言われて昨日は休みました。 しかし、休んだからと言って心身共に良くなるわけではないです。 なので、月曜日に学校行ったときにまた、歩けなくなる程の過呼吸になるかも知れないと思ったら少し怖いです。 精神科の予約を早めることは出来ないみたいです。 もし、また過呼吸になってしまったら(なりそうだったら)どうすれば良いのでしょうか?
情けは人の為ならず 1、会話する・アメをなめる（注意をそらす） ・飴を舐めてる間は、そちらに気が向いている為、連続呼吸の回数が減りやすい。 2、うつぶせに寝る・座って前かがみになる ・過呼吸の状態は胸式呼吸が殆どなので、うつ伏せで寝ると胸式呼吸から腹式呼吸に変わりやすくなる。 3、ゆっくり息を吐く 呼吸回数が多すぎるために過呼吸になりますから、呼吸を落ち着かせる為に、吸うことより吐く事に意識を集中します。そうすれば回数が減ります。酷くなるようなら、息を吸って吐く吐くの1:2のリズム作る 4、頓服（とんぷく）薬をのむ ・気を落ち着かせる為に抗不安薬を飲む これは過呼吸になってからでなく、過呼吸になりそうな不安を感じたら先に飲む 5、焦らずに落ち着くのを待つ ・落ち着くのを待つ だいたい15〜30分くらいで普通は落ち着いてきます。 最後に昔はペーパーバック法という 袋を口に当てて自分の吐き出した二酸化炭素を再び吸うという方法がありましたが、確かに効くのですが、逆に袋に依存してしまい。しかもやはり呼吸回数が多くの部分が改善しない為、現在は良くないとされてます。 横から失礼しました?
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