人の言葉 ひとつ ひとつに敏感に反応してしまって人生がしんどいです。どうやったら気にしなくなりますか？ またどうやったら怒られたり、怒鳴られたり、注意されても平気になったり、傷つかなかったり、流せたりできるようになりますか？
@ま 嫌な記憶とか言われたことを何年経っても頭から離れないです。
0@あか ADHDとASDもっているのでそれは関係しているかもなです。
1とてもよくわかります。 まだ入社して半年未満ですが、相手の何気ない言葉が気になったり、他の人がよくある小さいミスだと言っても、とんでもない事をしたと青ざめ、動揺してしまいます。 こんな事では長く続けられないんじゃないかと不安になってしまいます。 失敗しても笑顔で笑い飛ばせる人が羨ましいです。 人が失敗しても、そういうミスは仕方ないよね、と思えるのに自分には思えないのです。 思考の癖や脳の機能の問題かもしれません。
0あなたの繊細な感受性は、豊かな感情を持っている証でもありますが、それが苦しみになっているのですね。人の言葉に敏感に反応することは、時に自身を過度に疲弊させることがあります。まず大切なのは、自分の感情を受け入れ、無理に気にしないと決めるのではなく、少しずつ自分に優しく接することです。 言葉に対する敏感さを和らげるために、まずは自己肯定感を高めることが効果的です。自分の価値を理解し、他者の評価に依存しないように心がけましょう。たとえば、日々の小さな成功や努力をしっかりと認め、記録してみるのも良いかもしれません。 また、他人の言葉が自分に与える影響を考え直してみてください。他人の意見や感情は、その人自身のものであり、自分を定義するものではありません。分かりやすく言うと、「その言葉はその人の見方の一種である」と理解することで、自分を少し遠ざけることができます。 落ち着いて自分の感情を整理するために、深呼吸や瞑想、日記を書く時間を持つこともおすすめです。これらの方法は、心をリセットして、冷静に自分を見つめる手助けとなります。そして、怒られたり、注意されたときも、最初はショックかもしれませんが、その経験を成長の糧と考える視点を持つことで、少しずつ心が楽になっていくでしょう。 時間はかかりますが、少しずつ心の負担を減らしていくことが可能です。自分自身を大切にしながら、焦らずに進んでください。
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