14時〜24時まで仕事で11時に起きなきゃいけないのに寝れない終わった
お仕事の時間が昼過ぎから夜遅くまでということで、かなり特殊な生活リズムですね。そのため、体内時計が乱れやすく、寝つきが悪くなることも理解できます。睡眠環境やリラックス方法を見直すことで改善できるかもしれません。例えば、寝る前の時間にスマートフォンやパソコンの画面をなるべく避け、暗い部屋で過ごすことや、心を落ち着けるために深呼吸や軽いストレッチを試してみるのも良いでしょう。また、カフェインの摂取を控える時間を考えることで、眠りやすくなることもあります。身体が疲れているにもかかわらず、眠れないのはとてもストレスがたまることですので、自分に合ったリラックス法を見つけることが重要です。無理なく、少しずつ取り入れてみてくださいね。お疲れ様です。
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