やっぱ久々(2.3ヶ月ぶり)に 友人と遊びに行く前日の夜だけ なかなか寝付けない… 日曜日のこの時間もまさに 寝れなくて辛かった😓 これは遊びに行く前日だけ 市販の睡眠薬を飲んでみる しかないのかな？🤔 ちなみに去年あたりから 遊びに行く前日の夜は なかなか寝付けない… 普段は、入眠障害(不眠症)あり！ 朝起きるの苦手。 普段は深夜2時ぐらいまで 布団に入っても寝付けず😓 いつも朝10時に目が覚めて 11時近くまでなかなか 起き上がれない状況… (いつも午後から出勤の為) でも、遊びに行く日や 朝から予定がある日だけは 朝毎回ちゃんとスマホアラームで 起きれてる😅 でも、遊びに行く前日の夜は スマホとか見なくても 普段よりもなかなか寝付けず… 睡眠時間がたったの3.4時間程度 朝は身体が重たく 昼過ぎにやっと調子が 出てくる状況。 後、1年に１回ディズニー 行く時も同じ😓 去年1月の1泊2日の 家族旅行の時も 深夜2時ぐらいまで なかなか寝付けず 朝はだるかった… ちなみに今年の4月にも 1泊2日の家族旅行や 4月の終わりに友人と ディズニーへ行く 予定もあります。 後は、予定がない日＆ 仕事が休みの日に 試しに1回だけ 市販の睡眠薬を 使うのはありかな？🤔 または一度病院🏥に 受診した方が良いのかな？
あなたが感じている寝付けない不安や、遊びに行く前の特別な状況に関する悩みは、多くの人が共感できるものですよね。楽しい予定がある時に緊張する気持ちや、過去の経験が影響しているかもしれません。遊ぶことや出かけること自体は楽しみでも、その期待感が逆にストレスになっているのでしょう。 普段から入眠障害や不眠症を抱えているとのこと、その症状は確かに生活の質に影響を与えます。市販の睡眠薬には効果がある場合もありますが、長期的には依存症や副作用のリスクがあるため、医師に相談することをおすすめします。特に、あなたのように状況が一貫して続いている場合、一度専門家に診てもらった方が安心できるでしょう。 また、日常からストレスや緊張を軽減する方法を取り入れてみることも良いかもしれません。リラックスできるルーティンや、パッと寝室の環境を整えることも有効です。例えば、就寝前にリラックスできる音楽を聴く、読書をする、深呼吸をするなど、自分に合った方法を見つけてみるのも一つの手です。ディズニーのような特別な旅に向けて、心身ともに準備を整える助けとなるでしょう。 あなたがリラックスして楽しめる日々が増えることを願っています。様々な方法を試しながら、自分に合った睡眠環境を見つけていけるといいですね。
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