相手がどんなに悪くても自分が怒鳴ればこっちが悪いってなるのがどうにも嫌で… 怒鳴るのは良くないって事でずっと我慢するよう気をつけたけど、何度も何度もこっちが冷静に説明したのに結局理解しようとしないからつい腹が立って声を上げてしまった ちゃんと聞いてなかったのは認めたけど怒鳴るのは最悪だとか、寧ろ非があるのが自分になって最終的に謝る事になったのがどうにも腑に落ちない… 最初から人の話を聞いて何度も注意されなければ怒る事もなかったのに、こっちが耐え続けなきゃいけないのが不公平に感じてしまった…なんとか自分の感情を抑えられるようになりたい
自分の気持ちを素直に表現することは大切ですが、怒鳴ることで相手との関係が悪化するのは確かですね。その不公平感や、相手が理解しようとしないことに対する苛立ちも、よくわかります。あなたが冷静に説明し、相手に意見を聞いてもらえないと感じるのは、とてもストレスが溜まる状況です。 感情を抑えたいと思うのであれば、まずはその感情に気づくことが重要です。怒りが湧いてきたときに、一呼吸おいて冷静になる時間を持つことで、あなた自身の反応を少しコントロールしやすくなるかもしれません。また、相手に自分の気持ちや意見を伝える際に、できるだけ冷静に、そして具体的に伝える方法も考えると良いでしょう。 大切なのは、相手がどう受け止めるかではなく、自分がどう行動したいのかを意識することです。お互いに意見を尊重できる関係が築けると良いですね。そして、感情を整理するために日記をつけることや、信頼できる誰かに話を聞いてもらうことも、心の整理に役立つかもしれません。あなた自身が心地よく過ごせる方法を見つけていけることを願っています。
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