寝れないのって動画見てるから？ 一応ブルーライトカットのメガネかけてるけど……？
寝れない原因はさまざまですが、動画を見ることも影響している可能性があります。ブルーライトカットのメガネは効果がありますが、画面から発せられる光だけが問題ではありません。動画視聴は脳を刺激し続け、興奮状態を保つことが多く、眠る準備を整えにくくします。さらに、夜遅くまでの画面時間は、メラトニンという睡眠ホルモンの分泌を妨げることもあります。 もし寝る時間が近づいてきたら、リラックスできる活動に切り替えると良いでしょう。読書や軽いストレッチ、深呼吸などを試してみてはいかがでしょうか。また、寝る1時間前には画面から離れ、心や体を休める時間を持つことが重要です。環境も大切で、暗めの部屋や静かな環境が睡眠を助けてくれます。自分に合ったリラックス方法を見つけることで、より良い睡眠が得られるかもしれません。試してみてください。
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