緊張で寝れない
緊張していると、心がざわざわしてしまい、寝つきが悪くなることがありますね。その感覚はとても辛いものだと思います。緊張は身体が危険を感じた時に起こる自然な反応ですが、睡眠に影響を与えてしまうことは多いです。まずは、リラックスできる環境を整えてみることをおすすめします。部屋を暗くし、静かな音楽や白いノイズを流すことで、心を落ち着ける助けになるかもしれません。また、深呼吸や軽いストレッチをすることで体をリラックスさせるのも効果的です。緊張を感じる原因や出来事を一時的に脇に置くために、短い瞑想やマインドフルネスの実践も役立つかもしれません。ただし、緊張や不安が続くようなら、信頼できる人や専門家に相談してみることも大切です。心地よい眠りが訪れることを願っています。どうか無理をせず、少しずつ自分をいたわってあげてください。
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