明日体育で運動場8周‼️前の体育で5周走っただけでもほんとに死にそうなぐらい苦しくて辛かったт т 先生怖いから休めんけん、ちゃんと見学せずに走る‼️自分に負けずに！人生辛いことばっかりだけど頑張るんだーー クラスの皆はやいからどうせ最下位だけど！！笑 だんとつビリでも悪口言われないかな🥹ゴール前で皆に見られるのほんと気まずい！！ 持久走のコツとかあったら教えてほしいです！ほんとに辛くなった時は、走らずに早歩きしたらいいよってアドバイスもらったのでそれは実践してみようと思います！
@はしこー なるほど！！！実践してみます！ ありがとうございます‼️
0@匿名 走ってる時ってタッタッタッって感じで走るじゃないですか‼️それに合わせて、吸う吸う吐く‼️って感じで、ヒッヒッフーみたいにやってます笑 でもこれは自分の呼吸しやすいのを見つければ勝てます‼️‼️(多分‼️)
0@はしこー 深呼吸ってどんなときにすればいいですか！
0わたしもまじで下から数えた方が早いです‼️ あ、まじで深呼吸大事だと思ってます‼️ あとは走ってる時に目標を立てるとか？例えば、ちょっと先の小石のところについたらダジャレ1個考える‼️とか、早口言葉を言う‼️とかってなるべく気を紛らわせてますねー。それか、わたしは大物女優で、走ってて辛そうな演技をしないといけないんだ‼️って暗示かけたりですね笑笑 まじで無理せず頑張ってください🥹🥹
0@とくめい ありがとうございます!! 走ってるときって、無心で走るか何か考え事をしながら走るかどっちがいいですかね？考えすぎも疲れてしまうのかなって思ってඉ ̫ ඉ
0うわぁぁ、私も長距離走だいっっきらいだった、、私は「この人生のうちの一瞬の辛さを乗り越えなかったら受験も就職ももっと辛いことは絶対乗り越えられない」って心の中で噛み締めながら走ってました。「走り終わったら達成感すごいはず」などポジティブなことを考えて走ってました。あとなるべく呼吸をゆっくりして、体も上下に揺れすぎないように走る、心の中で好きな歌を歌いながら走る。（なるべくポジティブ、明るい曲） 辛いと思いますが、ほんとにみんな辛いし自分だけじゃないと思って頑張ってください！ ちなみに私は足の着地に合わせて呼吸の拍をとっていました．3歩進む間に吸ってまた3歩進む間にはく。きつかったらたまに拍を2拍に縮めたりして変えながら走る。
0明日の運動場での8周、本当に大変な挑戦ですね。その気持ち、よく分かります。運動は体力的だけでなく、精神的にも厳しいことがありますが、自分に負けないというその強い意志は素晴らしいです。周囲のペースに気を取られず、自分のペースを大切にすることが、持久走を乗り切るためのコツかもしれませんね。走るのが辛くなったら、早歩きに切り替えるアイデアも非常に効果的です。ゴール前での気まずさや周囲の目が気になるのも理解できますが、意外とみんな自分に夢中で、他人を気にしている余裕がないことも多いです。もし「ビリ」になっても、自分が持てる力を出し切ったことに誇りを持って、次のステップに進んでほしいです。辛いことを経てこそ、達成感や成長が待っていると思います。応援していますので、焦らず無理せず、最後まで頑張ってください！あなたの努力は必ず自分に返ってきますよ。
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