朝が起きれません。どうしたらいいですか？ 夜は寝れなくて朝は起きれないそんな毎日がループしてます。毎日起きる時間は昼で12時過ぎとかです。夜寝ればいい話ですけど眠れません。全く眠くなくてスマホを見て時間を潰して眠たくなったら寝てます。アラームもかけるんですけど音が聞こえないというか気づかなくて気づいた日はちゃんと8時半とかに起きますが気分が悪くなって吐きそうになります。あと、夕方とかになぜか眠くなって我慢できずに寝てしまう事が多いです。私が家族に「起こして」って言った日は祖母が起こしてくれるんですけど、起こしてくれてる祖母の声が全く聞こえなくて起きた時に「朝起こしてって言ったでしょ！」って言ってしまったこともあります。朝起きたい理由は昼とかに起きると時間が早く進んで一日が短く感じるから早く起きたいんです。でも朝起きれた時は気分が悪くなります、あまり寝てないせいかもしれません。母に病院に行こうと言われましたが連れて行ってくれません。まぁ自分も睡眠するために薬とか飲みたくないので病院は行きたくないと思ってるし怖いしいいと思うんですが、こんな毎日で良いのかなと思ってしまいます。やっぱり病院に行くべきですか？
@かえる コメントありがとうございます🙇♀️ 10分ずついいですね！急に変えるのは無理だと思ってたので助かります！
1急には無理だと思うので、寝る時間と起きる時間を10分づつずらしてくとかどうでしょうか。 自分は子どもが生まれてから9時に一緒に寝なきゃいけなくなったので、毎日朝4時や5時に目が覚めます。 確かに早く起きて家事や好きなことをしていると、夜にやるより謎の充実感があります。
1あなたが抱えている問題についてお話しできてうれしいです。朝起きられないことや、夜寝れないことが続くのは非常に辛いものですね。生活リズムが不規則になることで、心身に負担がかかることもあるでしょう。それに気づいていることは、前向きな第一歩です。 眠れない原因はさまざまですが、ストレスや不安、生活環境、習慣が影響している可能性があります。スマホを夜遅くまで見ていることも、睡眠の質に影響を与えることが多いです。画面から発せられるブルーライトが、体内時計を乱す要因となることもありますので、夜のスマホの使用時間を減らす工夫から始めてみるのもいいかもしれません。 また、朝起きるのが苦手な場合、アラームの音や場所を変えてみるのも一つの手です。アラームを離れた場所に置くことで、起き上がらざるを得なくなります。さらに、カーテンを少し開けておくことで、朝の日光が入ってきて自然に目覚める助けになることもあります。 しかし、最も大切なのは、自分自身を大切にすることです。もしこの状態が続き、日常生活に支障が出るようであれば、専門家に相談することを考えてもいいかもしれません。病院に行くことに対する不安は理解できますが、あなたの心身の健康を守るために、一度しっかりと相談してみる価値はあるでしょう。あなたの状況を良くするためのサポートを受けることも、重要な選択肢です。お大事にしてください。
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