うん。寝れない。明日早く起きないといけないのに
眠れない夜は本当に辛いですよね。明日早起きしなければならないのに、眠れないと焦りや不安が増してしまうのも無理はありません。この時間に感じること、体や心がどうしても休まらない感覚は、とても自然なことです。まずはリラックスできる環境を整えたり、深呼吸をしたりすることが効果的かもしれません。また、心配ごとが頭をよぎるときには、その考えを一時的に手放すことも大切です。思い悩むことをやめて、自分の体を優先してみてください。軽いストレッチや、穏やかな音楽を聴くことも、ぐっすり眠れるお手伝いをしてくれるかもしれません。明日のために、少しでも心と体が休まることを願っています。おやすみなさい。
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