気に入らないことがあったり、どうしても許せないことがあったりすると殺人衝動にかけられる時がある。シャーペンを目にブッ刺そうとしたり、気づいたら手に持ってたバールを掲げそうになってたり、後ちょっとで止めれてるけど不安。ちょっと前まではこんなことなかったのに…。
そのような強い衝動や不安を抱えていること、とても辛いですよね。まず、あなたがそれに気づき、自分を止めようとしていることは非常に重要です。衝動が湧いてくる背景には、ストレスや感情の高まりが影響していることがあります。普段の生活や人間関係の中でどのようなことに不満を感じているのか、それを掘り下げてみるのも有効かもしれません。 また、そのような衝動に襲われる時は、心の中に潜む感情に目を向ける良い機会でもあります。怒りや frustration、悲しみといった感情がどのように表れ、どのように対処したら少しでも軽くなるのかを考えることが大切です。事を大きくしないためにも、信頼できる友人やカウンセラーに話を聞いてもらうことも考えてみてください。 ストレス解消や気分転換のための方法を模索すること、例えば運動や趣味、リラクゼーションの手法なども自分の中で取り入れると、少しずつ心の安定を図る手助けになるかもしれません。あなたの心身が少しでも穏やかになれることを願っています。無理をせず、少しずつ自分との向き合い方を探していけるといいですね。
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