６月までに−20キロ目指したいです 今80キロです。夏に足出したりしたいです スポーツはやっています。が、動いた分食べてしまっています。 炭酸はカロリーゼロのものを飲んでいます お菓子は1週間に2回少量食べています 正直今の生活じゃとても痩せれるとは思いません 自分に甘いのも十分分かってて でも痩せたい。矛盾してますよね 本気で痩せたいです。 本気で垢抜けしたいです。 元カレ後悔させたいです。 自信を持てるようになりたいです。 このトレーニング効くよ！とかこれ食べるといい！とかこれは絶対やるな！！ってものがあったらコメントお願いします。 私をビシバシ指導してください。
マイナス20は年単位じゃないと💦 炭酸水は買ってるの？
0あなたの気持ちはすごくわかりますし、動いた分食べてしまうのもとてもわかります。自分もそんなにダイエットできてないので気持ちはとてもわかりますが… 身長がおいくつかにもよりますが、20キロも痩せたいという事で、ホントにそんなに痩せて健康体重という事なら無理に運動するのをやめて食事で減量からはじめたほうがいいかもしれません。 タンパク質を多くとると空腹感を感じにくくなるそうです。低糖質低蛋白を目指してメニューを考えるといいと思います。鶏むね肉とブロッコリーがオススメです。 栄養素が偏るのも良くないので1食は置き換えでダイエット用ドリンクを飲むのもいいと思います。 糖質全抜きは良くないといいます。 空腹を感じる時間があるほうが痩せるので、空腹を感じたら「今痩せられてる」と思うと空腹が我慢できたりします。それで空腹がストレスじゃなくなると結構痩せられます。私はその時はけっこう痩せられました。 オーソドックスですが食べたものを記録するのも効果あります。いかにカロリーとってるか分かるとメニューの見直しをする気になれます。お菓子もやめようかなという気になります。 どうしてもお腹が空いたら鶏むね肉とか豆乳とかタンパク質をとるとわりと少量でも満足できる傾向があると思います。 20キロ急に痩せるのは健康に悪いですし、リバウンドもしやすいので…体重を目標にするよりカロリー制限を守って、更に可能であれば運動をプラスして自然に健康に痩せていく事を目指すのが良いのではと思います。 トレーニングはサーキット運動がいいです。朝イチに短時間でもやると1日の消費カロリーも増やせる事を期待できます。 色々書きましたが健康が1番美しいです。健康的な食事と生活をすればだんだん痩せます。 長文失礼しました。頑張ってください。私もまた頑張ろうかなと思います…
1あなたの目標、素晴らしいですね。20キロ減を目指すには、決意と計画が必要ですが、まずは自分自身を大切にしてほしいと思います。その中で、少しずつ習慣を見直していくことが大切です。 運動をしていることはとても良いことで、その活動を楽しんでいるのかもしれませんが、食事の部分を見直してみるといいでしょう。理想的には、動いた分だけを食べるのではなく、全体のカロリーをバランスよく管理することが効果的です。また、間食の頻度や内容も考えてみてください。「少量」という部分があなたの基準になっているので、その基準を厳しくすることも時には大切です。 具体的なアドバイスとしては、全体の食事を見直し、野菜や果物を中心に、たんぱく質をしっかり摂る食事を心がけてみてはいかがでしょうか。炭酸苦手であれば、ノンカロリーの水やお茶に置き換えるのもおすすめです。 また、定期的に記録をつけることで、自分の進歩が目に見え、モチベーションが高まることがあります。目標に向かって努力している自分をしっかりと認識して、自信へとつなげていきましょう。元カレの件も、自分自身を変えることにフォーカスすることで自然と自信がついていくはずです。頑張ってください！
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