人の言動にスルーができずに困っています。強い口調で言われた時とかに深く落ち込んで、明日からの学校やら仕事で切り替えることもできずにずっとあんなこと言われた。こんな言い方をしてきた。というふうに脳裏に強く残ってしまって世の中が生きずらいです。 また雰囲気や人の態度についても同じです。イライラしてるのもギスギスしてるのも全て真に受けて、一日中相手に怯えてビクビクして何も集中ができないです。 また1度でもそうゆうのを受け取る度に最低でも１ヶ月くらいは脳裏に残って、その人の言った言動、状況も全てフラッシュバックします。考えたらいけないって思って考えないようにすればするほど余計に考えて苦しくなります。 どうやったら少しでもスルーができますか？ 色々動画とか見たりして「あれは相手の問題！」「そうゆう考えもあるよね」って意識はしたんですが、いざとなるとやはり萎縮し、頭が真っ白になってしまいます。
お話をお伺いし、あなたが人の言動に過敏になっていることや、強い口調の言葉に落ち込んでしまうことがどれほど辛いか、よく理解しました。多くの方が他人の言葉や態度に敏感になりやすいですが、あなたの場合は特に強く感じているようですね。それは、あなたが繊細である証拠でもありますし、自分自身や他人に対して優しさを持っているからこそ、他人のフィードバックに影響を受けやすいのかもしれません。 スルーする方法についてお話しすると、まず自分を責めないことが重要です。あなたの反応は決しておかしなことではないということを理解してください。次に、リラックスするテクニックを試してみるのも有効です。深呼吸や瞑想を通じて、自身を落ち着ける時間を持つといいでしょう。また、ポジティブな言葉やフレーズを用意し、心の中で繰り返すことで、ネガティブな思考を少しずつ軽減できるかもしれません。 その上で、大切なのは自分の感情を無理に抑え込まず、認めることです。「今、私はこのことで辛い」と自覚し、受け入れることで、少しずつその感情から距離を置けるようになります。最後に、もし可能であれば、専門家と話すことでさらにサポートを得ることも考えてみてください。あなたが少しでも楽に過ごせる日々を迎えることができますように。
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