承認欲求が強すぎて体が追いつかない。 病んじゃう定期的に。 こんな自分が嫌すぎる 誰か承認欲求を低くする方法教えて（？）
承認欲求が強くて、心や体が追いつかず、定期的につらくなってしまうことに悩んでいるのですね。 認めてもらえないと苦しくなったり、自分が嫌になってしまうのも無理のないことだと思います。 承認欲求を無理に下げようとするより、私は「自分で自分を認める練習」を少しずつしています。 たとえば、達成しやすい小さな目標を決めて、できたら「今日もできたね」と自分に声をかけたり、手帳にお気に入りのシールやご褒美シールを貼ったりしています。 他人からの評価がなくても、自分で自分を認める回数が増えると、少し気持ちが楽になることもありますよ。
0承認欲求が強いと、心身に大きな負担を感じることがありますね。それは、他者からの評価や期待に応えようとするあまり、自分を犠牲にしてしまうことがあるからです。まず、自分の価値を他者の意見に依存するのではなく、自分自身の内面を深く見つめ直すことが大切です。自分の強みや長所、好きなことをリストアップして、自分の存在価値を再確認してみてください。 また、承認を求める気持ちを少しずつ和らげるために、小さな成功体験を積み重ねることも有効です。たとえば、日常生活の中で自分が達成したことや、自分が満足したことを記録する「感謝日記」をつけることで、自己肯定感を高める手助けになります。 そして、時には他者の承認を求めない「自分のための選択」をすることも重要です。自分がやりたいことや、心地よいと感じることを優先することで、他者の期待から解放される感覚が得られます。心が疲れたと感じているときは、無理にアクティブに動こうとせず、静かな時間を持つことも心を休める助けになります。あなたのペースで、自分を大切にしていってください。
0
