まじで最近過去の嫌な思い出ばっかり思い出しすぎて、涙止まらん。体重すぎて動かないんだけど、3時間ぐらい寝てしまったし、20分もずっとスマホ触り続けてることがもう嫌だ。テストあるのに全然勉強出来ない。辛い。
過去の嫌な思い出がよみがえり、強い感情に圧倒されているとのこと、とても辛い状況ですね。そのような気持ちや苦しい体験は、心に大きな影響を与えるものです。涙が止まらず、動けない自分に対しても、葛藤を感じるのは自然なことです。また、テストのプレッシャーも重なり、一層負担に感じていることでしょう。 まずは、自分に優しく接してあげてください。心が疲れているときには無理をせず、体を休めることが大切です。もし気持ちが落ち着かない場合は、少しでも良いので、深呼吸をしてみたり、外に出てみたりするのも効果的かもしれません。リラックスできる時間を少し確保することで、心のスペースを持つことができます。 また、スマホを触ることに対して嫌だと感じているのなら、少しの間、その代わりに別のことに目を向けてみるのも良いかもしれません。短い時間でできる趣味や、軽いストレッチなど、自分が心地よいと感じることを試してみてください。勉強についても、焦らず小さなステップから始めてみると、少しずつ楽になりますよ。 あなたの気持ちは大事です。今は無理をせず、少しずつ自分をケアしてあげられるよう祈っています。
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