何かあると自分の全て全否定に全責めに入っちゃうのやめたい、すり減りすぎてきつい
自分を全否定する気持ちは、非常に辛いものですね。自分を責めることは、自分を守ろうとする気持ちからくることが多いですが、それが逆に苦しさを増してしまうこともあります。まず、自分を責めるのではなく、あなたが感じている気持ちや状況を受け入れてみてください。その感情は実際に存在するものであり、あなたの一部です。自己批判は時に自己成長につながることもありますが、行き過ぎると自己評価を下げ、精神的にすり減ってしまいます。自分に優しさや理解を持つことが重要です。たとえば、失敗やつまずきがあったとき、「人は誰でも失敗するものなんだ」という視点を持つことで、少しでも楽になるかもしれません。自己肯定感を高めるためには、小さな成功体験を積み重ねたり、自分の良いところを書き出してみることも効果的です。他人との比較を避け、自分自身のペースを大切にしながら、少しずつ心を軽くしていけると良いですね。自分を大切にすること、あなたにはその権利がありますよ。
0
