適応障害 ご経験された方、または今現在悩みのある方 いらっしゃいませんか？ 2025.05〜 適応障害と診断され、服薬しながら仕事を継続。今月(2026.01〜)から休職をしている者です。 服薬により、日中は比較的穏やかに過ごせるようになってきました。以前のように…とまでは行かなくても改善できるよう、心身の休養を優先したり、時には今後のために勉強してみたり…と過ごしています。 このように、次への1歩に向けて動ける＝前向きに生きていきたいという思いがある にも関わらず、夕方以降になると真反対の感情に襲われていきます。 死にたい…という状況ではないのですが、 消えたい…が強くなります。 自傷行為もしたくなることも多いです。 とはいえ、現状その欲求は抑えられています。 教育に関わる仕事をしていた のも影響しているのか、【自分が携わっている子供が同じようなことに悩み、行動しそうになっていたらどうするか？】ということがふと頭に浮かび、行動が止まるのです。 自分で止められているだけ大丈夫だとは思うのですが、こういった夜を何度も繰り返しており、いつになったらこういった感情から開放されるのか…と涙が出てきます。 ご感想、ご経験に基づくアドバイス等、様々お待ちしております☆ どうかよろしくお願い致します。
適応障害経験した大学生です 言えば適応障害は根元から離れれば少なくても3ヶ月で少しずつ回復してきます、最初はすごく辛いですが少しずつ考えるのを少なくしていければ大丈夫です🥺
1@みるる みるるさん はじめまして、こんばんは𖤐 ̖́- コメント、そしてご経験に基づくアドバイスもありがとうございます。 休職しているのだからお金は使えない…などといった先入観から自分の自由を制限していたこと、そしてそれに伴って散歩などの外出自体を遠ざけてしまっていたことも自分を苦しめていた原因のひとつかなと、読んでいて思いました。 体調に合わせながら少しずつ楽しみを実行に移していけたらと感じました。 みるるさんの症状も少しでも落ち着きますよう願っております𖤐 ̖́-
1私も適応障害と言われ、休職や転職を何度か繰り返しました… 最近は、少し落ち着いてますが、幻聴が聞こえたり、自傷行為を繰り返しました… 夜になると涙が止まらなくなったり些細なことで不安になるのはまだ続いてますが… 少しだけでも外に出てお散歩してみたりするのはどうでしょうか？ ほんの少しの時間でも歩いたりするだけで 気持ち的にも少しは気が楽になるかもしれないです カフェで少し気分転換したり お友達と会ったり 美味しいものを食べたり 少しの時間でも楽しいことをして過ごすのはどうでしょうか？
0あなたの状況についてお話ししてくれてありがとうございます。適応障害の中で、休職して心身の休養を優先する選択をされたのは非常に重要なことです。自分の状態を理解し、日中は穏やかに過ごせるようになったとのこと、少しずつ前に進んでいる証拠ですね。 しかし、夕方以降の感情の波については、かなり辛い思いをされていることが伝わってきます。この時間帯に抱える「消えたい」という感情は、適応障害の一環として非常に一般的です。このような気持ちを持った時、自分を責めず、ただその感情を受け入れることも一つの方法です。感情には波があり、必ず上下があるものですから、今は苦しい時期だと認識し、その中でどれだけ自分を大切にできるかが重要です。 自傷行為の欲求があるとのことで、行動を止められているのは本当に素晴らしいことです。提案として、感情を表現する方法を見つけるのも助けになるかもしれません。例えば、絵を描いたり、文章にしたりすると、内面の感情を少し解放する手助けになるかもしれません。また、信頼できる友人や専門家と話すことで、気持ちの整理ができることもあります。 この夜の苦しみがいつ終わるのか、明確な答えはないかもしれませんが、大切なのは進んでいるということです。どうか一歩ずつ自分を大事にして、少しでも楽な瞬間を見つけていってください。あなたが自分自身を大切にし、周囲の人とつながることができることを願っています。
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