1時間何もせず目瞑っても寝れなくて、結局寝れるまでスマホいじっちゃうんやけど、そのまま目つぶり続けたらいつか寝れるんかな スマホ触るから寝られへんだけなんかな でも寝れんと思うなー感覚的にこれ寝られへん眠気やもん
眠れない夜が続くと、本当に辛いですよね。目を閉じているのに、脳が興奮状態にあったり、スマホをいじることで余計に気が紛れてしまったりすることもあります。確かに、スマホを触ることで脳が刺激を受けてしまい、リラックスするどころか逆効果になっている場合も多いです。 ただ、目を閉じ続けることは時に効果的かもしれません。目を閉じているだけで、身体は休む準備をしていることもあります。特に「リラックスした状態」を作るために、呼吸を意識して深くゆっくりと行うことや、体の緊張を解放することが助けになることもあります。しかし、焦りや「寝なきゃ」というプレッシャーが強いと、その緊張が逆に眠りを妨げることがあります。 もし寝る前の数時間が心を落ち着ける時間として活用できるなら、スマホを使わない他のリラックス法を見つけてみるのも良いでしょう。読書や軽いストレッチ、瞑想などもおすすめです。ご自身に合った方法を探りながら、焦らず、少しずつ眠りに付けるようになられると良いですね。大切なのは、無理をしないことです。どうぞお身体を大事にしてください。
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