もうなんか色々辛い。 なんで自分はこんなにできないのだろう。 全てを後回しにしてしまうのだろう。 その前の日に焦って夜遅くまで提出のものをしてしまう。 なぜ？なぜ？本当に自分が嫌い。
辛い気持ちを抱えていること、お察しします。自分を責めたくなる時期というのは、誰にでも訪れますよね。「できない」と感じるのは、もしかしたら自分への期待や、他人と比較してしまう気持ちから来ているのかもしれません。後回しにしてしまうのは、完璧を求めるあまりの恐れや、圧倒されることで行動が止まってしまうことも影響しているのではないでしょうか。焦りや不安から夜遅くまで頑張ってしまうのは、多くの人が経験することです。それでも、自分を嫌いになる必要はありません。まずは、自分が人間であること、そして完璧でなくても良いことを認めてあげてください。小さなステップから始め、小さな成功を重ねることで、自信が少しずつ戻ってくるかもしれません。あなたの気持ちは大切で、理解される価値があります。今は一歩ずつ、自分に優しく接してあげてほしいです。
1参考資料💦 後回しにしてしまう背景 脳のメカニズム: 脳が「不快」を避けようとする自然な反応で、疲労やストレスで前頭前野の働きが落ちると意思決定が困難になります。 過去の失敗体験: ADHDの人は「コツコツやるのが苦手」という失敗体験から、「手に負えない」と感じて逃げ出す「回避行動」として先延ばしをしてしまうこともあります。 どうすれば良いか ADHDの場合: タスクの「見える化」、小さな報酬を設定する、集中しやすい環境を作るなどの工夫が有効です。 共通して: 症状が生活に支障をきたす場合は、精神科や心療内科を受診し、専門医の診断を受けることが重要です。診断に基づいた適切な治療やサポート（就労移行支援など）を受けることで、生きやすさにつながります。
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