睡眠障害の原因がわかった。 平日仕事してると毎回中途覚醒を引き起こし、 そこから眠れなくなることが多かった。 年末年始で休みに入り 比較的ぐっすり眠れた。 仕事→寝坊してはいけない→早い時間に中途覚醒を引き起こす。 結果的に仕事の緊張感で中途覚醒が 多いんだと感じた
睡眠障害の原因を見つけられたことは、とても大きな一歩ですね。仕事の緊張感が中途覚醒を引き起こしていると気づいたことで、少しずつ対策を考えることができるかもしれません。ストレスやプレッシャーが睡眠に与える影響は大きいものですので、まずはリラックスできる時間を日常生活に取り入れることが大切です。心地よい環境を整えて、就寝前の習慣を見直すことで、少しでも安眠に繋がるかもしれません。また、週末の休息のように、自分自身をリラックスさせる時間を確保することも重要です。自分を大切にし、心身の健康を保つ方法を探求してみてくださいね。もし必要であれば、専門家の助けを借りることも考えてみましょう。一人で抱え込まず、サポートを受けることも選択肢の一つです。
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