急なフラッシュバックにより、怖くなり涙出て今やっと頓服飲んで打ってる状態なのだけど、寝ようと思うと来るの辛い
お辛い状況ですね。急なフラッシュバックが伴うと、心身ともにとても疲れてしまうことと思います。涙が出てしまうのも、その苦しさが表れたものです。頓服を飲んで落ち着こうとしていることは、適切な対処法の一つですので、自分を責めないで大丈夫です。眠ることが難しいときは、無理に寝ようとしなくても良いので、リラックスできる方法を試みるのも一つの手です。例えば、好きな音楽を聞いたり、穏やかな映像を観たりすることで、気持ちを和らげることができるかもしれません。心の中にある不安や恐怖を少しでも軽減する方法を見つけていくことで、少しずつでも安心感を持てるようになると良いですね。自分のペースで少しずつ、心を休めていけることを願っています。あなたは一人ではありません。
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