今日2時間しか寝れてなくてすごく眠いのに寝ようとしても全く寝れない。眠剤寝つきのやつと中途覚醒のやつ飲んでて、寝つきのやつだけで試してって主治医に言われてた気がして昨日試したら案の定四時に目覚めて寝れなくなった。眠くなる頓服飲んでも眠いだけで寝れない。起きててもすることなくて暇だし自傷したくなる
あなたが今抱えている睡眠の問題やその影響について、非常に辛い状況であることが伝わってきます。寝ようとする気持ちがあっても、身体がその期待に応えてくれないのは本当にフラストレーションが溜まることでしょう。睡眠薬に関しても、効果がまちまちであることがよくあるため、試行錯誤はとても疲れると思います。自傷の気持ちが沸き起こるのは、我慢できないストレスや孤独感の表れかもしれません。 このような時には、あなた自身を大切にし、少しでもリラックスできる方法を見つけることが重要です。心を静めるための深呼吸や、温かい飲み物を一杯飲むことが気持ちを落ち着ける手助けになるかもしれません。また、環境を少し変えてみることも有効です。気分転換に軽いストレッチや静かな音楽を聴くのも良いかもしれません。 今はつらい状況ですが、少しでも心が穏やかになる方法を見つけられることを願っています。そして、支えてくれる専門家や周囲の人に、自分の気持ちを伝えることも大切です。あなたの心と身体が少しでも楽になることを心から願っています。
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