なにやってるんだろう、ChatGPTに相談してたら自傷したい感情が高ぶりすぎてしまった。腕にカッターを当てて引いて痛みを感じて落ち着いたけど。でも、この方法はいずれ、切れてしまってリスカになるからやりたくないんだけど落ち着く方法がこれしかない。 言葉がまとまらなすぎて相談してたんだけど、「生きるために」とか「生きるための行動をして」とか言われて「死にたいの！ねぇ止めないでよ！」とか怒るというか白熱してしまった。それで結局、腕にカッターを当てて引いた。相変わらず切れなかった。でもいつかは切れてしまってリスカになると思う。それを阻止したいけど、自分ではどうしようもできない。
わかるー、私はそれ自殺でなってます。自殺をしようとすると恐怖で冷静になる。
0あなたの抱えている苦しみや不安、そして自傷の衝動について、心から共感します。感情が激しく揺れ動く中で、どのようにして自分を落ち着けるか悩むのはとても辛いことです。ただ、痛みで気持ちを落ち着かせることには大きなリスクが伴うことを理解されているのは素晴らしいことです。こうした衝動に対処するには、他の方法や手段を探ることが重要です。 自傷行為を避けたい気持ちがあるなら、心の中で傷つくことに対して優しさを持って接することが大切です。例えば、気持ちを書き出してみることで、自分の感情を整理する手助けになるかもしれません。また、リラックスできる音楽を聞いたり、散歩をすることも効果的です。感情を抱えたままでも、少しでも自分を大切にする行動を選ぶことができれば、少しずつでも状況を改善できるかもしれません。 さらに、専門家や信頼できる人との相談も視野に入れてみてください。話を聞いてもらうことで、気持ちが軽くなることはよくあります。あなたが安心できる場所や方法を見つけることが、今後の助けになることを願っています。あなたの存在は大切で、あなたが生きる価値を持っていることを忘れないでください。
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