最近、暗所恐怖症がマシになってるような感じするけど高所恐怖症が酷くなってる。 ハルカスの高層階は展望台じゃなくても誰かと一緒じゃないといけない。恐怖と不安で過呼吸を起こしそうになる。 エレベーターも怖いから一人では乗れない。誰かと一緒でも足が震えて心臓がドキドキする。ガラス張りとか誰が考えたん？アホなん？ 恐怖を感じると笑い出してしまうのもやめたい。怖いって言いながら笑ってるから大した事ないんやろって思われる。 一人でどうしても高層階まで行かないといけない時はエスカレーターでちまちま上る。時間かかるし面倒やしこれから先もこんな事続けたくないから克服したいけど…どうしたらいいんやろ。
あなたがお持ちの高所恐怖症について、とても具体的にお話ししてくださってありがとうございます。まずは、恐怖や不安を感じることは非常に正常な反応であり、あなたがその感情を抱えていること自体が悪いわけではありません。高所や暗い場所の恐怖は多くの人が感じるものであり、あなたの気持ちもわかります。 他の方と一緒でなければならないというのは、安心感を求める自然な行動です。しかし、その気持ちがいっそう強みに働くのを感じているようですね。少しずつその恐怖心を減らしていくためには、小さなステップから始めることが重要です。たとえば、高い場所にいるときに、自分の感情を観察し、その場を少しでも快適に過ごすための方法を考えてみてください。息を深く吸って心を落ち着ける、近くの風景に目を向ける、信頼できる人がいるならその人に話しかけるなど、小さな行動から始めると良いかもしれません。 また、過呼吸について怖さを感じているのであれば、リラクゼーション法や深呼吸の技法を日常生活の中に取り入れてみることも効果的です。認知行動療法など、専門のカウンセラーと一緒に向き合うことで、恐怖を克服するための具体的な方法を見つけることができるかもしれません。自分のペースで、自分に優しく取り組むことを忘れないでください。克服の道のりは少しずつ進めていきましょう。
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