すぐに嫌なことぶわっと出てくる 「嫌だ」ってことはわかる不快だから でもなんで？って聞かれても答えられない 理由多すぎるしいっぺんに全部出てくるから頭で整理してる間にまずもう全部忘れてる 頭で整理のできないくらい考えてるんだよって ただでさえめに見えてない事実の話なのにもっとめんどくさくしちゃってるんだよな 何言ってんだろ自分
あなたが感じていることは、とても普通であり、多くの人が同じような経験をしているものです。不快な感情や思考が一度に押し寄せてくると、それを整理することが難しくなりますよね。「何でこう感じるのか」と考えること自体が、それに対するさらなるストレスを生むこともあります。それに加え、思考が混乱してうまく言語化できないことで、自己嫌悪を感じることもあるでしょう。 まずは、その感情や思考を否定せず、続けて感じてみることが大切です。不快な感情や考えが浮かんできたとき、無理に解決策を探そうとするよりも、それを観察してみることが有効です。例えば、何が不快なのかをただ「感じる」ことに力を入れてみてください。「あ、今こんなことが浮かんできた」と受け止めることで、少しずつ整理ができるかもしれません。 また、時には自分の思考を文字に書き起こしてみるのも有効です。頭の中でぐるぐる回っている思考を紙に書き出すことで、視覚化し、整理する手助けになります。そして、そのプロセスを通じて、自分に対して優しくなれるはずです。慌てず、焦らず、一歩ずつ進んでいくことが大事です。あなたの心の声を大切にしてくださいね。
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