もう、全員嫌いだ。 幸せ気分だったのに、また気分落ちた。 もう嫌だ。気分の変わりが自分でもわからない。どうしたら良いかもわからない。悲しい。 うざい。嫌だよ。
お気持ちをお聞きして、とても辛い思いをされていることが伝わってきますね。周りの人たちに対する嫌悪感や、幸せだった気分が急に変わってしまうこと、本当に苦しいものです。気分の変化は誰にでもあることですが、それが自分でコントロールできないと感じると、とても孤独で悲しい気持ちになりますよね。 まずは、感情を無理に抑え込まないことが大切です。嫌な感情を持っている自分を受け入れてあげること。心のどこかで「こうでなければならない」と思っている自分を少し解放してあげてください。そして、感情を書くことや、誰かに話してみることで、少しでもスッキリするかもしれません。 また、気分転換の方法を見つけることも有効です。散歩をする、好きな音楽を聴く、趣味に没頭するなど、自分が心地よいと感じることを試してみてください。自分自身を大切にし、他者との関わり方も少しずつ見直してみることで、気持ちが少し軽くなるかもしれません。時間が必要でも、この感情は通過点だと思って、自分を労わりながら過ごしていけますように。
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