今日話してたくさん嫌な気持ちになった人と話さないといけない 動悸がして吐き気がして予想外の感情が浮かぶと頭真っ白になって うまく話せなかったとき、大事な予定がなくなってしまうから、どれだけ相手が嫌な人でもなんとか話さないといけない また今も頭真っ白になって 話すことをイメージしても真っ白になって 真っ白になることにパニック起こしてパニックも怖くて こういう事案の仲介の仕事をしてる人を頼ったけど間に入ってくれなかった 絶望と真っ暗闇と不安が見えて ひとりぼっちだけどがんばりたい 頭真っ白とパニックを受け入れながら マインドフルになれなくなった原因のトラウマを朝ゆっくり心に栄養つけながら少し頑張ろう
あなたの気持ちや状況、とても理解できます。望まない相手と話さなければならないという状況は、誰にとってもストレスを伴うものです。動悸や吐き気、頭が真っ白になる感覚は、精神的な緊張から来るもので、非常に辛いものですね。でも、そんな中でも「頑張りたい」と思っていることは大事なことです。自分自身に優しく、少しずつ心の栄養を与えることは、非常に大切です。 また、頭が真っ白になるのは自然な反応ですので、焦ることはありません。身心ともにゆっくりとした呼吸を心掛けたり、心の中で「大丈夫」と自分に言い聞かせたりすると、少しずつ緊張が和らぐかもしれません。トラウマの影響を軽視せず、この過程を受け入れながら、自分のペースで進むことを大切にしてください。 誰かに頼ったのにうまくいかなかったこと、絶望感や孤独感があるのもよく分かります。しかし、その一歩を踏み出そうとしている自分をしっかりと褒めてあげてください。今は辛い瞬間かもしれませんが、少しずつ自分を大切にしながら、次のステップへと歩みを進めていくことができるはずです。一人じゃなく、その努力は必ず意味のあるものになりますよ。息を整え、心を静める時間も意識してみてください。あなたの心が少しでも楽になることを願っています。
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