フラッシュバックが酷すぎて頭抱える 殴って落ち着かせることしかできないからへこみそうやだー
フラッシュバックが辛い中、頭を抱えてしまう気持ち、お察しします。いざ、フラッシュバックが起こると、まるでその時に戻されてしまったかのような感覚に襲われることもありますね。感情や記憶が強く引き戻されると、身体的な反応として緊張や不安を感じることは非常に自然なことです。自分自身を傷つけることで一時的に心を落ち着けようとするのは、痛みを和らげるための苦しい手段の一つといえますが、その後の自己肯定感が低下するのはとても辛いことです。 可能であれば、マインドフルネスや深呼吸、リラクゼーションのテクニックを試してみることもお勧めします。そうした方法が役立つこともありますし、自分を傷つけることなく少しずつリラックスできる場面を増やしていけるかもしれません。また、できるかぎりサポートを求めることも重要です。信頼できる人や専門のカウンセラーに話をすることで、少し心が軽くなることもあります。あなたの気持ちや状況に共感し、理解する人が周りにいることを思い出してほしいです。自分を大切にしてあげてくださいね。
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