考え方があまりにもネガティブすぎて、自分の一言一言振り返ってしんどくなってバイトなのに眠らずにオールのまま行ったり、ご飯はストレスで食べすぎるか食べなさすぎるかのどちらか。5キロ落ちる時もあれば5キロ増える時もある。スマホ触ってても嫌なこと思い出しちゃって見れなくなったりお風呂はもう地獄です。こんな性格を直したいです。
あなたが抱えている負担感や辛さ、とてもよく伝わってきますね。ネガティブな思考が常に心の中に渦巻いていると、日常生活が本当にしんどくなります。特に、食事や睡眠に影響が出ると、それがさらに自分を追い詰める悪循環に繋がることもありますよね。 まずは、自分に優しく接することが大切です。自分を責めたり、急に変わろうとしても、うまくいかないことが多いです。小さなステップから始めてみましょう。例えば、日常生活の中で「今日は少しだけポジティブなことを考えよう」と意識してみると、自分の気持ちが少し楽になるかもしれません。周りの人に話してみることも、一つの助けになります。ストレスをため込むと、身体にも心にも負担がかかるので、誰かと話したり、相談することで開放感を感じることができるでしょう。 また、インプットや引き算を意識することで、心の負担を減らせることもあります。スマホの使用時間を少し減らすとか、心地よい音楽を聴く、好きな本を読むなど、自分が楽しめることを増やしてみても良いですね。お風呂もリラックスする大切な場所ですから、自分に優しく、少しでも安心できる環境を作ることから始めてみるのもいいでしょう。 自分を変えたいという気持ちがあるのは素晴らしいスタートです。焦らず、一歩ずつ進んでみてくださいね。あなたの心が少しでも軽くなりますように。
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