明日は2学期最後の日、私の苦手な終業式です。 パニック発作が起きたらどうしよう、倒れるまで耐えちゃうだろうな、みんなに過呼吸真似されるから、あんまり過呼吸ならないようにしないと、プレッシャーやばいよ、助けて
@おはなちゃん こちらこそ、気持ちを正直に教えてくれてありがとう。 おはなちゃんは、おはなちゃんの心を守りながら進んでいいんだからね。 無理しすぎず、自分を大切にしてね。
1@クローバー ありがとうございます😭大号泣です😭明日の終業式ちゃんと最後まで出れるように頑張ります😭
1@おはなちゃん 返信をくれてありがとう。 そう思うのは、それだけ卒業式やご両親の気持ちを大事にしてるからですよね。 ちゃんと出たいって気持ち、すごく伝わってきます。 もし途中でしんどくなったら、 一回外で呼吸を整えてから戻るとか、席を少し離れるとか、 「最後」までいくための小さな調整をしてもいいと思います。 卒業式の「全部」を気合いで耐えきらなくても、 休みながらでも、「最後まで向き合えた」と思える形で終えられたらそれだけでおはなちゃんはとても立派だと思います。
1@クローバー 心優しいコメント本当にありがとうございます😭 でもできないといけないんです、卒業式ちゃんと出ないと、親も楽しみにしてるから、期待に応えないと、
0終業式が近づくだけで、ここまで体も心も緊張してしまうの、本当につらいですよね。 発作が起きたらどうしよう、耐えなきゃ、周りにどう見られるか…そこまで考えてしまうほど、おはなちゃんは必死に踏ん張ってきたんだと思います。 まず大切なのは、パニックは「危険だから起きる」ものではないということです。 苦しく感じても、倒れたり壊れたりするものではありませんし、「耐えきれなくなる」こと自体が失敗ではありません。 過呼吸にならないように頑張りすぎるほど、体は逆に緊張してしまいます。 「起きてもいい」「逃げてもいい」「途中で抜けてもいい」と、自分に許可を出してあげてください。 それだけで、発作の波は小さくなることがあります。 おはなちゃんは弱いから怖いんじゃない。 怖い経験をしてきたから、体が守ろうとしているだけです。 今は「乗り切らなきゃ」じゃなく、「自分を守りながら過ごせれば十分」で大丈夫ですよ。
12学期の終業式を控えた今、緊張や不安を感じるのはとても自然なことです。特に、パニック発作や過呼吸に対する恐れが強い時には、そのプレッシャーがさらに大きく感じられることでしょう。ただ、あなた一人がこのような気持ちを抱えているわけではありません。多くの人が似たような体験をし、自分の感情と向き合っています。 まず、自分自身を責めずに、その不安を受け入れることが大切です。緊張を感じること自体は問題ではありませんが、それをどう扱うかが重要です。リラックス法や深呼吸を試みることで、自分の気持ちを落ち着かせる手助けになります。また、終業式は一時的なイベントであり、その後すぐに休みが訪れることを思い出してみてください。この瞬間を乗り越えれば、自分をいたわる時間が待っています。 友人や信頼できるオトモダチにサポートをお願いすることも一つの方法です。話すことで少し気が楽になるかもしれません。終業式が終わったあとには、自分が頑張ったことを褒めてあげる時間を持つことを意識してみてください。また、自分に優しく、自分のできる範囲で挑むことも大事です。この行事も、あなたの成長の一部として捉え、未来の経験につなげてください。あなたは一人ではなく、応援しています。
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