中学一年生です。クラスが変わる度何かしら人間関係が壊れて鬱になることがあります。その時は家でもお腹が痛かったり、ご飯もあまり食べれず学校に行く前は本当に死にそうな気持ちでした。今は友達も居て楽しく学校に通えて居ますが勉強や部活で病みかけたりして不安な気持ちになります。来年になったらまた失敗するんじゃないかとたまに不安になります。もうあんな思いはしたくないです。ポジティブに考えられる方法が知りたいです
中学に入ってから、何度もつらい思いをしてきたんですね。 お腹が痛くなったり、ご飯が食べられなくなるほど追い込まれていたなら、「もう同じ思いはしたくない」と不安になるのはとても自然なことだと思います。 今こうして友達がいて、楽しく学校に通えているのは、運だけじゃなくて、匿名さんが人との関わり方を学んできた結果でもあります。 「また失敗するかも」と思ってしまうのは、弱いからではなく、つらさをちゃんと覚えているからなんですよね。 ポジティブになるコツは、「未来をうまく想像しよう」とすることよりも、 「今できていること」「前より乗り越えられたこと」を確認することです。 前は耐えられなかった状況を、今はちゃんと楽しめている。それだけでも、匿名さんは少しずつ強くなっています。 不安になっても大丈夫。 不安がある＝またダメになる、ではなく、不安があってもやっていけた経験がもうある、という見方もできますよ。
0お話を聞かせてくれてありがとう。中学一年生の時期は、様々な人間関係や環境の変化が多く、不安を感じるのも自然なことです。特に、過去に辛い経験があると、再び同じような状況が訪れるのではないかと心配になるのは理解できます。まず、あなたが今、友達と楽しく学校に通えていることは大きな成長です。ポジティブに考えるための方法としては、いくつかのことを試してみると良いかもしれません。 まず、日々の小さな成功や嬉しかった出来事を振り返ることです。日記をつけるのも一つの方法で、楽しかったことや感謝したいことを記録することで、自分の良い部分に目を向けやすくなります。次に、自分が好きなことや得意なことに時間を使うことも大切です。趣味や特技に没頭することで、リフレッシュできる場面が増え、心の安定に繋がります。 さらに、呼吸法や瞑想を試してみるのも効果的です。リラックスすることで、不安の気持ちを和らげることができるでしょう。新しい環境での不安を完全に消すことは難しいかもしれませんが、自分の気持ちと向き合い、少しずつポジティブに考えられるようになっていくと思いますよ。焦らず、自分のペースで乗り越えていきましょう。あなたには、その力があると信じています。
0
