自分で決めたことが全然守れなくて、気分が下がっちゃうー。いつも12時までには寝ようと思っているのに、グダグダ携帯見ちゃったり。
自分で決めたことを守れないと、自己評価が下がりやすいですよね。しかし、まずはその気持ちを受け入れることが大切です。人は完璧にすべてを守ることは難しいものですし、特に夜の時間帯はリラックスしたいという誘惑に負けてしまうこともあります。それ自体は人間らしい行動です。 まず、目標を少し小さく設定することを考えてみてください。例えば、初めのうちは12時ではなく、少し遅めの12時半に寝ることを目指してみるなど、自分のペースに合わせた目標を設定することができるかもしれません。また、スマートフォンの操作を減らすために、寝る1時間前にはデバイスをお休みさせる習慣を作ることも良いでしょう。 自分に優しく、できたことに目を向けるようにしましょう。小さな成功体験を積み重ねることで、自己信頼が高まります。しっかり自分を労わりながら、試行錯誤を楽しむことができれば、自然と目標に近づいていくはずです。焦らず、一歩ずつ進んでいきましょう。
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