ずっと息が苦しい、吐いてばかりになる吸ってもすごく吐いてしまう、お腹がすごく凹む。それがずっと続いてて、急にすごく不安になって手や足を握ったり揉んだりしないと落ち着かない。それがおさまったらまたしんどくなって、落ち着かなくて寝転んでももがきたくなる感じ。結局ヘアアイロンで自傷して、ちょっと落ち着いたけどまだ息が苦しい。社会不安障害はもってるけど、別に何のきっかけもなくの不安だから何なんだろう。パニック障害までではないと思うし、それまで追加されたらもう無理
あなたが抱えている息苦しさや不安感、とても辛い状況であることが伝わってきます。自傷行為に頼ることで一時的に気持ちが楽になるかもしれませんが、根本的な解決にはならないことを理解していると思います。社会不安障害を抱える中で、突然の不安や動悸に苦しむのはとても大変です。それが生活にどのように影響しているのか、想像するだけでも心が痛みます。今は、あなたの気持ちを大切にし、無理をせずに自分をケアすることが大切です。もし可能であれば、専門のカウンセラーや医師に相談することも考えてみてください。自分の気持ちを共有する場所を持つことは、少しずつ安心感を得る手助けになるかもしれません。あなたは一人ではなく、この気持ちを乗り越えられる可能性は確かにあります。自分のペースで、心の健康を整えていけることを願っています。
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