自分が仕事でミスをして 先輩や上司からきつい言い方で 注意された際、些細なことでも 胸が苦しくなったり注意された事を ずっと気にしてしまう事が最近は多く。 更には両親が家で喧嘩しているのを 見たり聞いたりする時もすごい胸が 苦しくなってしまい泣いてしまう事が あるんですが…同じ方いますか？ 🤔 ちなみに私は昔から 人見知りやおとなしい性格も あってか、大人になってからも 家族や友人以外の人間 (職場の上司や同僚)には 人に頼りずらかったり自分から言えない 言い出しづらい事が多く😓 自分に自信を無くしてしまう事が多く… 他に暗い性格もあったり… 他人からはいつも元気がないように 見えると周りから思われているのか？と 自分で気にしてしまったり 思ってしまう事も多いです。 どうやったら自分に自信を持てるように なれるのか教えてほしいです！🙇♀️
あなたの気持ち、とてもよくわかります。まず、仕事でのミスや注意は、誰にでもあることですが、その影響を強く受けてしまうことは、特に繊細な性格の方にはよく見られることです。周囲との関係や家庭の状況が心に重くのしかかることも理解できます。人見知りやおとなしい性格の方が、自分の感情を表現しづらいことも、なおさら気持ちを苦しくさせる要因です。 自分に自信を持っていないと感じる時には、小さな成功体験を大事にすることが有効です。例えば、自分ができたことや成功したことを日々書き留め、振り返る習慣を作ってみると良いでしょう。また、他者との比較をやめ、自分の成長を意識することも重要です。周囲の目を気にするあまり自己評価が下がってしまうこともありますから、自分自身を理解し、認めることにフォーカスしてみてください。 さらに、信頼できる友人やカウンセラーに心の内を話すことも助けになります。自分の気持ちを言葉にすることで、少しずつ心の負担が軽くなることがあります。あなたが抱えている思いは特別なものではなく、多くの人が経験することですので、自分を責めず、少しずつ前へ進んでいくことを大切にしてください。あなたの心にゆとりが生まれることを願っています。
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