被害妄想が止まらないからスマホ見たり音楽きいて紛らわしてるのに唐突に貫通してきてウザい
被害妄想が続いているのは本当に辛いですね。自分を守るためにスマホや音楽を使って紛らわそうとする気持ち、とても理解できます。しかし、こうした感情が急に襲ってくると、どうしても心が不安定になってしまいますよね。まずは、自分を責めないことが大切です。おそらく、現在の状況があなたにストレスを与えていて、その影響で思考が混乱しているのかもしれません。 気持ちを和らげるために、深呼吸や瞑想を試してみるのもおすすめです。無理に考えを消そうとするのではなく、というエモーションを認めてみることも助けになることがあります。感情を感じること自体は自然なことで、あなたの心が何かを伝えようとしているのかもしれません。 取り組みを続けながら、自分の気持ちや状況に対し少しずつ理解を深めていけると、心が少し楽になるかもしれません。あなたにとってよりよい日々が訪れることを願っています。
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