新しい高校生活が始まりました。後ろにプリントをまわすとき、怖くて肩から指先まで震えて落としてしまいました。生徒指導の順番が来る時も全身震えます、吐き気もしてきます、どうしたらいいでしょうか、、
こんばんは。 新生活、おつかれさまです。 慣れない環境で、 体が緊張してしまっているのですね。 あるいは、 後ろの席の人と何かトラブルがあったりしたのでしょうか？？ プリントを落としてしまったりすると 余計に緊張したり、慌ててしまいますよね。 まずは体の力を抜くために、 深呼吸するのはどうでしょうか？ 緊張していると呼吸が浅くなり、 呼吸が浅いと視野が狭くなってしまうので、 深呼吸をして、視野を広く、体をリラックスさせることを意識していただくと、 少し良くなるかなと思います。 また 「頑張ること」と「無理をすること」は違いますので、 ぱんさんの心や体が苦しかったら、 無理をせずに学校を休むことを 自分自身に許してあげてくださいね。
1高校進学おめでとうございます。 環境が変わったことで、まだ慣れないことばかりだと思いますが大丈夫ですか。 投稿を拝見させていただいて もしかしたら、ぱんさんは「社交不安障害」なのかもしれないと思いました。 他人の目が気になったり、大勢の人の前で話すことや人と顔を合わせることが怖くなり 手足が震えたり声が出なくなったりする病気です。 精神科や心療内科で相談すると、お薬をもらって症状を和らげることもできます。 ただ、今辛い気持ちに対処するためには、恐怖心を克服する必要があるのかもしれませんね。 たとえばプリントを後ろにまわすときに「怖くない」「大丈夫」という経験を繰り返すことで 震えが収まってくるかもしれません。 ただ、あまり無理することも良くないと思いますから 余裕がある時に「怖い」から「大丈夫」に、気持ちを切り替えることを考えてみてください。 焦らなくても大丈夫です。 できることがありましたら、少しずつ挑戦してみてくださいね。
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