一昨日から気分が地獄ぐらい最悪なんだけど、もうどうにもならない。
お辛い気持ちを抱えているのですね。気分が最悪なときは、何をしてもつらく感じられ、どうにもならないと感じることもあります。そのような状態にあることは、とても苦しいことです。まずは、その感情を受け入れ、自分自身を責めないでください。その時の気分や状態をただ「感じる」ことも大切です。 感情は変化するものであり、今のつらさや不安は永遠に続くものではありません。ただ、今はその波に飲まれてしまっているだけかもしれません。もしかしたら、少しでも気を紛らわせるようなことができると、心が軽くなるかもしれません。外に出てみる、好きな音楽を聴く、軽く体を動かすことなど、心が少しでも楽になるような方法を見つけてみるのも良いでしょう。 また、信頼できる人に話を聞いてもらうことも、サポートになることがあります。周囲の人の力を借りられると、感じ方が少し和らぐかもしれません。自分一人で抱え込まず、少しでも心が軽くなる時間が持てることを願っています。無理をせず、ゆっくりと自分を大切にしてください。
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