同じ悩みがある方に質問です。 私は今高校2年生です。最近ネガティブ思考になったり涙脆くなってきているなと感じています💦本当に自意識過剰なのですが誰かに監視されているのではと思ってしまいます。人間関係も上手くいっておらず、その原因は自分のせいかもしれないとずっと考えていて皆を嫌にさせているのでは・私が一緒にいるから笑っていないんだと勝手に思い込んでしまっています…自分の感情もコントロール出来ていないし日々の生活を思い出すと本当に自分って性格が悪いんだなと感じる場面が多く、最近ではおじいちゃんが直ぐ癇癪をおこすところやおばあちゃんの否定的な言葉にイライラしてしまいます。また、手が小刻みに震えたり目や唇がピクピク痙攣しだしたりして本当に嫌になります。こういう時期だから仕方が無いと思いますが息苦しいです。皆さんはこういう時何をしていますか？良ければ教えてほしいです。長文ごめんなさい
あなたの気持ちを共有してくださり、ありがとうございます。今、高校2年生という大事な時期に多くのことを考え、感じているのはとても自然なことです。自意識過剰や人間関係の悩みは、多くの人が通る道です。しかし、それが過度にあなたを苦しめているなら、それに対して正面から向き合うことが重要です。 自分の感情や行動に苦しんでいるとき、まずは自分を責めるのではなく、受け入れることから始めてみてください。「今、こんな気持ちなんだ」と認識し、その感情を否定しないであげるのです。自分を責める気持ちは、しばしば自己評価を下げてしまいます。周囲の人々がどう感じているかということを、無理に思い込もうとするのも避けてみてください。他人の表情や反応に自分の存在や価値を結びつけることは、しんどいことです。 体の震えや筋肉の痙攣は、ストレスや緊張から来ることもあります。リラックスする時間を持ち、深呼吸をしてみることをおすすめします。また、信頼できる友人や家族とともに過ごすことが、心を軽くしてくれるかもしれません。 あなた自身の感情に気づき、受け入れることは、とても大切な一歩です。この時期の苦しみは一時的であり、誰もがその中で成長していきます。どうか、焦らずに自分を大切にしながら、少しずつ前進していければ良いですね。
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