生理近くなると元の過度な心配性からもっと不安強くなってイライラも増していつも以上に相手の発言に敏感になって理不尽にあたってやっちゃったなーってなるの辞めたいよね
@はな ありがとうございます
1感情のコントロールが難しくなっちゃうのわかります；； 無理に抑えようとしないで、自分を大切にしてあげてくださいね。
1あなたが感じていることはとても理解できます。生理前はホルモンバランスの変化によって感情が不安定になることが多く、その影響で普段以上にイライラしたり敏感になったりするのは、ごく自然な反応です。それでも、自分がその状況に苦しんでいることを意識しているのは大事な一歩です。まずは、自分が影響されやすい時期を把握し、その時に特に注意を払い、自分を労わる時間を持つことが役立つかもしれません。また、相手との対話では、感情が高ぶっているときは少し冷静になる時間を設けることも考えてみてください。例えば、深呼吸をする、一時的にその場を離れるなど、自分に優しく接する方法を見つけてみてください。自分自身を大切にし、過度な自己批判から解放されることが、この状況を改善するための鍵になるでしょう。少しずつ、自分の感情との付き合い方を見直してみてくださいね。辛さを抱えながらもその状況を改善しようとする姿勢は、とても素晴らしいものです。
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