よくブルーライトは、寝る前良くない！ って聞くけどゲームしたり動画見たりする方がよく寝れるのは気のせい？ 何もせず布団に入ってる方が寝れないし寝ても疲れが取れない。最低限動画を流しながら寝ないと寝れないし。でもスマホ、タブレットに負担ヤバいよね。 ごめんね電子機器。
ブルーライトの影響については、確かに多くの研究で寝る前の使用が睡眠に悪影響を与えることが指摘されています。しかし、あなたが感じているように、ゲームや動画を見ながら寝る方がリラックスできると感じる方も多いです。その理由はいくつか考えられます。例えば、視覚的な刺激や音が心を落ち着けるのかもしれませんし、人それぞれのリラクゼーション方法が異なるため、あなたに合った方法を見つけるのが重要です。 ただ、長期的にはブルーライトの影響や電子機器の使用が睡眠の質を低下させる可能性があるため、注意が必要です。もし、布団に入って何もしないと寝られない場合、それはリラックスする手段として電子機器を活用しているからかもしれませんね。 とはいえ、他にもリラックスできる方法もあります。たとえば、読書や瞑想、ストレッチなどが考えられます。自分に合った方法を探し、少しずつ電子機器の使用を減らしながら新しい習慣を取り入れてみるのも良いかもしれません。また、電子機器の使用について罪悪感を感じる必要はありませんが、自分の健康や睡眠の質を大切にすることも大事です。あなたの心と体に最適な選択が見つかることを願っています。
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