会社の会議が毎日あるんだけど緊張して口がかわいて声が出なくなったことがあって、それから毎日会議の時間話すのが怖くなった。 ドキドキすると手が痺れて固まって過呼吸になっちゃうのもあって余計怖い。 薬はもらってるんだけど、会社に行きたいのに自分でコントロールできなくてつらい。
会議での緊張や恐怖が、あなたの日常に大きな影響を与えていること、お察しします。まず、会議で声が出なかったり、身体に反応が出るのは非常に多くの人が経験することです。それだけ緊張しやすい環境にいるのだと思います。あなたが自分の感情や体の反応をしっかりと認識していることは、素晴らしいことです。 既にお薬をもらっているとのことですが、薬はあくまでサポートの一つです。心のあなかで恐怖感が強い場合、具体的な対策を考えていくことが有効です。リラックスのテクニックや呼吸法を取り入れると、過呼吸を防ぐ助けになります。また、会議の前に自分を落ち着かせる時間を作ることも役立ちます。例えば、深呼吸を数回行ったり、ポジティブな言葉を自分にかけるなど、心を和らげる時間を持つと良いでしょう。 自分を責めず、少しずつ自信を持てるように取り組むことが大切です。会議に出ること自体も大きな一歩ですので、自分を褒めてあげてください。あなたにはその力があります。少しずつ、自分のペースで進んで行けますように。
0
