ただいま自己肯定感が下がっていて鬱みたいな状態です、楽しかった事も全て辞めてしまいたくなる気持ちでどうすればいいでしょうか
そういう時ってやらなきゃって思っている事も体が動かないから出来ないですよね… 心の持ちようとしては 今はそういう時！ だから今はこれで良いの！って 気持ちで良いと思います😊 無理に動かそうとすると反動が辛いので 「自分に優しくする時間」だと思って良いです👍
0自己肯定感が低下し、憂鬱な気持ちが続くのはとても辛いことですね。まず、その感情に正直でいることは大切です。楽しかったことを辞めたくなるという感覚は、心が疲れているサインかもしれません。自己肯定感を高めるためには、まず自分を責めないことが大切です。辛い時期には、無理に楽しいことをしようとせず、自分のペースで過ごすことが許されます。 次に、小さな成功体験を積むことを考えてみてください。日常の中で「これならできる」と感じられる小さな目標を設定し、クリアしていくことで少しずつ自己肯定感を取り戻せるかもしれません。たとえば、毎日感じたことを日記に書く、自分の好きな音楽を聴く、散歩をするなど、負担にならない範囲でできることから始めてみてください。 また、信頼できる人と話すことも効果的です。誰かに話すことで、気持ちが軽くなることがあります。最後に、必要であれば専門家のサポートを受けることも視野に入れてみてください。あなたは一人ではありません。少しずつ、自分自身を大切にする習慣を取り入れていけると良いですね。
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