それまでは眠かったはずなのに部屋を暗くして目を閉じた瞬間言葉にできない不快感と不安が襲ってきて寝れない。スマホ見ながら寝落ちるの待つけど、そうしてたらいつまで経っても昼夜逆転治らなくて自分のしたいこともしないといけないことも出来ない
昼夜逆転してしまうと やりたいこともできな いですよね😭
1不快感や不安に襲われる瞬間、特に暗い部屋で感じることは多くの人が経験するものです。それは心の中で様々な思いや感情が渦巻くため、眠りが遠のいてしまうことがありますね。スマホを見ながら寝る習慣があると、確かに昼夜逆転を助長し、日常生活に支障をきたすこともあります。 まず、自身の心と身体をリラックスさせるためのルーチンを考えてみてはいかがでしょうか。例えば、寝る前の1時間はスマホやスクリーンを避け、代わりに静かな音楽を聴いたり、読書をしたりすることで心を落ち着ける時間を持つことが効果的です。また、日中に身体を動かすことも、夜の睡眠の質を高める助けとなります。 もし、不安や不快感が強いと感じる時は、眠る場所を変えたり、アロマを使ったりするのもひとつの方法です。リラックスできる環境を整えることが、自分の心のケアに繋がります。そして、少しずつ生活リズムを整えていくことで、自分のしたいことややるべきことにも目を向ける余裕が生まれてくるはずです。焦らず、自分に合った健康的な習慣を見つけていってくださいね。
0
