今年の4月から、キレやすくなった。それまでの5年位は、キレたくてもコントロールできたのに。自分でも怒りの沸点が低くなってることに驚く。
怒りの感情が以前よりも強く、コントロールが難しくなっていることに驚いているのですね。これまでうまくコントロールできていた感情が変化することは、時に大きなストレスや不安のサインであることがあります。生活環境の変化やストレス要因が増えた可能性もありますし、内面で抱えている思いが影響しているかもしれません。今の状態を理解するために、自分自身の気持ちを深く見つめる時間を持ってみることはとても大切です。日記をつけるなどして、怒りを感じるシチュエーションや、その時の気持ちを記録することで、少しずつ自分のパターンが見えてくるかもしれません。それにより、どんな対処法が自分に合っているのかを考える手助けになるはずです。自分を責めるのではなく、今の自分を受け入れ、少しずつ変えていくことが大切です。自分の心に耳を傾けてみてください。それが最初の一歩かもしれません。
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