パニック障害の方いますか？ どうやって毎日を乗り切っていますか？ 参考にさせてください。 薬飲んでるけど 動機がして 何も出来ないです 子供がいるからゴロゴロしていられないのに...
@蜜柑色 基本、毎日毎日つらいです... 換気と腹式呼吸、意識してみます！ ありがとうございます
0@奏翔(かなと) 予期不安が酷くて、なんだか毎日 生きた心地がしません... 大丈夫と言い聞かせる。参考にさせていただきます！
0疲れ過ぎたり寝不足だったりすると予期不安が出やすくなりますね。 動悸がする時は窓を開けて新鮮な空気を取り込んだり、腹式呼吸などをゆっくり心がけてみてください。 お子様がいると心身ともにクタクタになるでしょうから、少しの間だけでも変わってもらってゆっくりお休みになってください。
0僕も、2年半前くらいからパニック障害(の疑い)です。 パニック障害の疑いなので、僕は薬を持っていません。 なので、自分で対処法を考えています。 ①発作が起きる前や起きた時は、「大丈夫、大丈夫」と言い聞かせる。 ②発作が起きた時は、できるだけ楽な体勢になる。 くらいしか思いつきません。
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