パワハラ受けて仕事辞めてから寝て起きて食べて寝て起きて食べての繰り返しで何もやる気になりません。散歩に行くのも買い物に行くのも疲れます。お風呂や歯磨き洗い物も面倒だと思ってしまいます。元の元気な状態に戻るにはどうすればいいですか？
🌙さん 専門家の力を借りるのも良いと思いますよ
0私もパワハラを受けました。今では精神科へ通っています。お風呂と歯磨き等が面倒に思うのがわかります……。自然と外出する場所が増え、人と接する機会が増えたら臭いとか気になると思います。ですが、問題は元の元気な状態に戻ることです。病院には通院されていますか？お薬の力を少し借りるのも悪くないと思います。
0ご自身が受けたパワハラの影響で、心身ともに疲れてしまっているのですね。それは非常に辛い状況だと思います。まずは、そんな状況にいる自分を受け入れてあげてください。やる気が出ないことや、日常の基本的なことすら面倒に感じるのは、ごく自然な反応です。心身の回復には時間がかかることがありますので、焦らず自分のペースを大切にしてください。 まず、無理のない範囲で小さな目標を立ててみるのはいかがでしょうか。例えば「今日は5分だけ外に出る」とか「洗い物を一つだけする」といった小さなステップから始めると、少しずつ達成感を得られるかもしれません。また、自分の今の感情を日記に書き留めてみることも、感情の整理には役立ちます。 心身のリフレッシュには、好きな映画を観たり、本を読んだりすることも効果的です。もちろん、食事にも気を使って、栄養のあるものを摂ることも大切ですね。もし、つらい気持ちが長引くようであれば、専門機関でのカウンセリングや支援を受けることも必要です。 自分を大切に思い、少しずつ前に進むことができることを願っています。あなたの回復を心から応援しています。
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